儿童在迅速生长期，由于四肢骨骼和肌肉的生长速度不完全相适应，引起小腿肌肉酸痛，属于正常的生理现象，疼痛多于夜间、剧烈运动后加重，那生长痛该怎么办，如何缓解呢？
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暂时减少运动量
孩子生长痛明显时，让孩子适当休息，放松肌肉，暂时减少孩子的运动量，避免剧烈运动。因为孩子过度活动，引起酸性代谢产物堆积，会加重肌肉酸痛。当然，生长痛并不是病，不需要严格限制小儿的活动。
明确诊断后再处理
生长痛和风湿关节痛及其他骨科疾病相似，家长要首先明确孩子是否为生长痛：生长痛发生在四肢长骨、肢体的两个关节之间，而不是关节本身，疼痛往往发生在夜间，疼痛部位没有红、肿、发热，孩子白天的腿部活动不受影响。
按摩减轻疼痛
轻轻按摩疼痛部位的肌肉，使肌肉放松，减轻疼痛：
1、按揉足三里：用拇指按压，小儿外膝眼稍下方的足三里穴处，按揉50-100次。
2、推拿小腿肚：让小儿俯卧，家长双手掌搓热后，由下至上，推拿小腿肚2-3分钟。
3、膝关节被动运动：让孩子仰卧，做被动屈膝、屈髋运动。同时，使膝关节屈伸旋转5-10次。
热敷缓解疼痛
孩子出现生长痛，家长可以在孩子睡前，用热毛巾给孩子热敷疼痛处5-10分钟，这样可以使肌肉松弛，减轻疼痛，或者在睡前洗个热水澡，让孩子在夜间安眠。也可适当转移孩子注意力，如讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通片等方法来吸引孩子，缓解紧张的情绪。