3.21世界睡眠日演讲稿五篇

【导语】世界睡眠日,让我们一起来关注睡眠。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。以下是为大家整理的3.21睡眠日演讲稿精选五篇,希望对大家有所帮助!

3.21世界睡眠日演讲稿篇一

各位老师们、同学们,大家早上好,我是来自402班的xxx,今天我国旗下讲话的主题是“给自己一个充足的睡眠”!

你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识,20xx年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

对于我们小学生来说,睡眠尤其重要。

我们小学生正处在学习与生长发育的关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。

当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证,只有白天高效率地学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

常言说:“睡好才能学好”。睡眠专家研究认为,睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复;
后者则能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处于长身体和长知识的阶段,两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能长知识,而是说中小学生有了充足的睡眠,才会有充沛的精力去学习,去接受新知识,使学习效率明显提高,达到事半功倍的效果;
而搞疲劳战术只能适得其反。但是,有很多人往往容易忽略这个问题,总觉得应该发扬“头悬梁,锥刺股”的精神。要知道此精神可嘉,方法不可取,尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。

可见,那种“睡眠会占用学习时间”的想法是极其错误的,我们学生对这笔账要算得清楚,千万不要将睡眠时间“搭”进去。

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦,不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使不像古人那样熬夜,也一样能取得辉煌的成绩!

只有睡好了,才能学习好、身体好。所以,奉劝广大的老师和同学们:变变观念,不要在睡前游戏、玩手机等,影响第二天的学习与工作,所有,从今天开始,让我们给自己一个充足的睡眠吧!

同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧!谢谢大家,我的演讲完了。

3.21世界睡眠日演讲稿篇二

尊敬的各位老师,亲爱的同学们:

今天我在国旗下讲话的题目是:世界睡眠日,让我们关注睡眠。

人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想高枕优习网地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助:①晚餐喝汤要少一些,吃些低脂肪的食品。②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。⑥睡眠应定时,要和“生物钟”相一致。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。国旗下讲话到此结束,谢谢大家!’

3.21世界睡眠日演讲稿篇三

大家好,我是中三班的陈老师。

知道今天是什么日子吗?今天是3月21日,世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主题是"良好睡眠,健康成长"。小朋友你们知道吗?睡眠对我们有着重要的影响。睡眠对于小朋友的成长发育是非常重要,睡不好,你就长不高,长不好。因为小朋友每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好,就会影响生长,发育相对迟缓,免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能都会受到损害,也会引起一系列情感行为问题,如喜欢打架、自我控制能力差、注意力不集中上课喜欢开小差等,严重时会影响你们的生命质量。

我发现有的小朋友不喜欢睡午觉,晚上看电视、打电脑到很晚也不愿意去睡觉,这些可都是不好的行为习惯。只有睡得好了,才能集中注意学到更多的本领,才能有体力和好朋友玩游戏,才能长得更高。希望不爱睡觉的小朋友就从今天中午开始,闭上眼睛,好好睡觉。

3.21世界睡眠日演讲稿篇四

大家好,今天我演讲的主题是世界睡眠日。

你知道吗?为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日"。一直以来,人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞,悬梁刺股,范仲淹连夜苦读等故事,似乎人们认为,只有少睡眠,多学习才是正确的。然而,殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。

对于我们初中生来说,睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足,会影响其身体发育。

研究表明,青少年还处在成长期,每天需要8—9个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量,建议大家:

一养成有规律的睡眠时间,一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。

二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水,吃点甜食,或是淋个热水浴、做做简单的体操,都有助于让大脑清醒。

四、坚持锻炼,避免压力。要参加适当的体育活动,多锻炼,以保证良好的睡眠效率。

我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期,有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠,学习效率才会高,我们才能更加精力充沛的学习,吸收老师课堂上的内容,才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康,更加美丽,活泼,散发出初中女生应有的朝气。

当然反过来说,有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证,只有白天高效率地学习,才能使我们有充分的休息时间。如果课堂上注意力不集中,课后你就得加倍努力,如果自修时间你松松垮垮,你就必须比别人付出更多的时间,来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢?

古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦,不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间,白天集中精力学习,即使不像古人那样熬夜,也一样能取得辉煌的成绩!

同学们,让我们珍惜时间,精神充沛地度过每一天吧!谢谢大家,我的演讲完了。

3.21世界睡眠日演讲稿篇五

老师们、同学们:早上好!

三月,是春风和煦、万木吐绿的美好月份,俗话说:"一年之际在于春",人们把许多节日或者纪念日都放在了三月。我们走进三月,也就走进了每一个有意义的节日。3月5日,"向雷锋同志学习"纪念日;
3月8日,国际劳动妇女节;
3月12日,中国植树节;
3月15日,国际消费者权益日;
3月21日,世界睡眠日;
3月22日,世界水日;
3月23日,世界气象日;
3月的最后一个星期一是全国中小学生安全教育日。

今天是3月21日也就是"世界睡眠日",就让我们一起来关注睡眠。

据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为"世界睡眠日"。此项活动的重点是引起全民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。

大家知道,人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。睡眠使身体得到休息,体力得到恢复,对孩子的成长尤其重要,因为"生长激素"是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外,睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增强记忆力。莎士比亚说:"人生第一道美餐就是睡眠"。

要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则:①晚餐喝汤要少一些,吃些低脂肪的食品。②最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。③睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。④晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。⑤睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。⑥睡眠应定时,要和"生物钟"相一致。

最后希望大家都能意识到睡眠的重要性,拥有高质量的睡眠,拥有旺盛的精力,健康的体魄。今天的国旗下讲话到此结束!

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