如何克服公众演讲

篇一:如何做好一场公众演讲?

在下列选项中:

1、经济问题;2、登高;3、昆虫;4、臭虫;5、孤独;6、飞行;7、公众演讲;8、死亡。

哪一项让你感觉最恐惧?

美国的一项全国性调查结果显示:让大部分人感到最恐惧的,是公众演讲! 由此可见,对大部分人而言,如何做好一场公众演讲,是个难以克服的难题。 而最近我也经常被一些小朋友问到:如何做好一场公众演讲?

下面我就结合自身经验,从心态、技术和实操三个层面跟大家聊聊这个话题。

一、心态篇:

公众演讲面临的最大敌人,不是来自外界,而是来自我们自身的紧张感。

紧张感是由三个方面的原因构成:1)负面思考:“我不擅长公众演讲!”“万一听众不喜欢咋办?”2)追求完美:“我还没有准备好!”“我今天的状态不在最佳!”3)准备不足:没写演讲稿或者没有足够的练习。

破解紧张感,需要牢记以下三个心法:

心法一——主场意识:既然是由我来演讲,我就是绝对权威,因为全场最了解我演讲内容的,只有我自己,无论我怎样讲都是最好的,我的地盘我做主!

心法二——焦点转移:我控制不了我的听众,我只能控制我自己的表现,所以我需要更好地演讲,这就是对自己和听众最好的负责!

心法三——回归当下:演讲没有绝对的最好,只要大量地练习和全力以赴地呈现,即是最好,现在,动起来!

上场以前,将以上三条法则在心里默念几遍,可以在很大程度上缓解你内心的紧张感。

二、技术篇:

演讲稿很重要,因为演讲稿内容的好坏甚至会直接决定一场演讲的成败。 所以,在技术篇我们就来谈谈如何写好一篇演讲稿。

写好一篇演讲稿,一般需要以下五个步骤:

STEP1:定魂

演讲题目是对全篇主旨内容的高度提炼,可以说是整个演讲的魂。

“定魂”即如何为你的演讲选个好题目。

“定魂”要注意两点:

1)选定的题目要清晰、简洁和形象:让人一听题目就知道你想讲什么,比如:《建立自信心的五个步骤》《塑造企业品牌的六脉神剑》。

2)题目要容易与听众之间建立连接感:这就需要你提前了解你的听众,知道他们想听的内容是什么?他们最害怕的是什么?他们最感兴趣的是什么?你总不能兴高采烈地,跟一群最想听计算机技术的IT男,讲起了《论挖掘机技术在社会主义现代化建设中的重要作用》,那样的话,不管你的演讲内容是不是他们最想听的内容,题目本身都无法激起他们听演讲的欲望。

STEP2:画骨

“画骨”指得是要给你的演讲构建一个清晰的脉络结构。

构建脉络结构的常见方法包括:

1)以时间的不同来贯穿主线:比如,我上小学的时候……我上高中的时候……我上大学的时候……;从前……现在……以后……。

2)以空间位置的不同来贯穿主线:比如,日本采用的方法是……韩国采用的方法是……而中国采用的方法是……;东北……中原……南方……。

3)以重要性程度的不同来贯穿主线:比如,最重要的是……次重要的是……重要程度较小的是……。

4)以逻辑次序的先后来贯穿主线。比如:首先……其次……最后…..;第一步……第二步……第三部…...;现状是……问题是……解决方法是…...。

当然,构建演讲脉络结构的方法远远不止以上几种,我在这里只是抛砖引玉。 STEP3:调情

调情指得是要激发听众的情绪,让听众找到参与感。

常用的方法有:

1)笑点开场:比如李敖在一次演讲的开场白中这样说:“演讲最怕有四种人,一种是根本不来听演讲的,一种是来了去上厕所的,一种是上了厕所不回来的,一

种是回来了不鼓掌的。”他这么一说,满场鼓掌,现场气氛也轻松了起来。笑点开场,既可以带动现场氛围,也可以缓解演讲者自身的紧张情绪。

2)互动:比如之前帅爆朋友圈的那篇来自超级演说家的演讲《寒门贵子》,刘媛媛在开场的时候就是通过问两个问题来完成互动:“你们有谁觉得,自己是家境普通,甚至出身贫寒,将来想要出人头地只能靠自己?你们当中又有谁觉得,自己是有钱人家的小孩,起码在奋斗的时候,可以从父母哪儿得到一点助力?”。互动,激发听众参与以及思考。

3)讲自身经历或者故事:2005年6月,乔布斯在斯坦福大学做的那场演讲,就是这方面的经典之作,整篇演讲他分享了三个故事:第一个故事,是关于人生的点点滴滴是如何串联在一起的;第二个故事,有关爱与失去;第三个故事,关于死亡。自身经历或者故事,可以最大程度上让听众找到共鸣,从而增强演讲本身的感染力。

STEP4:美颜

美颜指的是要优化我们的讲话方式,让演讲内容更符合听众的接受方式和认知习惯。

具体方法是:

1)拆长句为短句:大脑的认知习惯是:越是简单容易的,越是容易被记住,所以,短句较长句,更容易被听众接受并记住;另一方面,短句在表达的时候,更具美感和力量感,更容易带动听众的情绪。

2)变书面用语为生活化、形象化用语:越是熟悉形象的东西,越是容易被大脑记住。而书面用语适合论述,却不适合用于演讲,所以,如果演讲中使用了太多的书面用语,就会让听众产生一种陌生感,从而丧失对演讲内容的兴趣。所以,

我们就不难理解为什么“不管白猫黑猫,抓到老鼠就是好猫”这句话,会比“要以结果为导向来衡量方法的优劣”更容易让人记住。

STEP5:凤尾

凤尾指的是你的演讲需要有一个好的收尾。

结尾在演讲中非常重要,一个好的结尾往往会起到画龙点睛的作用。 常见的结尾方式一般有:

1、总结式、点题式结尾:即对自己全篇演讲内容进行精炼概括,作为结尾。比如超级演说家上,陈铭哪篇经典的演讲《女人永远是最佳辩手》,结尾时用的就是这种方法:“所以人生的辩场上,女人永远是最佳辩手,男人总是输,女人总是赢,那只是因为——爱”。

2、引用式结尾:一般是引用诗歌或者是名人名言作为结束。之前听一位老总关于如何在低迷市场状态下实现企业突围的演讲,结尾时他说“黑夜给了我黑色的演讲,我却用它寻找光明”,令人印象深刻。

3、幽默自嘲式结尾:比如马云在《懒人改变世界》这篇演讲里,就是这样结尾的:“懒不是傻懒,如果你想少干,就要想出懒的办法,要懒出风格,懒出境界。像我从小就懒,连肉都懒得长,这就是境界。”

方法有很多,在此仅作抛砖引玉。

三、实操篇:

篇二:如何克服公众演讲恐惧感

如何克服公众演讲恐惧感 (2010-06-25 07:05:38)

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很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字:好面子!

究竟什么是面子?——面子其实就是面具,是一种外在的假象。

很多人就是活在别人的的眼光中,活在别人给他设计的成功模式当中,于是放不下面子,于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。

活在别人设计的行为模式中,你必然失去了自我,迷失了自我!

如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子,那我们就是活在别人的世界里! 好面子,必然顾及不到里子!

面子是面具是假象,是虚的;里子是内涵,是深度,是实的! 如果总是放不下面子,必然拿不到里子!

面子不等于尊严!我们要自尊、自强、自立,但是我们可以放下面子! 只有现在放下面子,将来才能拥有真正的面子!

放下,是一种境界!放下,是一种大度!放下,是一种胆量! 只有放下,才能拿得起更多的东西、更重要的东西!

面子是别人给的,里子是自己争取的!争取了里子,自然也会赢得面子! 要面子,不要里子;那将会永远得不到面子!

我们讲话时,可以顾及别人的面子,给别人面子,那是讲话的艺术。

但是归要到底,面子也不是别人给你的,而你争取的。通过放下才能争取! 今天在讲台上放下面子,在课堂上撕下面具;明天我们在人生的舞台上,才有新的面孔!

面子可以换!面子可以变!

旧的面子——是自私,是患得患失,是顾此失彼,是自我封闭,是狭隘,是固步自封,是包袱,是负担!

我们要拥有新的面子——是激情,是开放,是阳光,是不怕出丑,是勇于开口,是打开心门,是用心沟通,是不怕对方嘲笑,是突破,是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功!

不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子:旧的包袱还是新的笑容!

面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳,那是虚伪;心底无私心里坦荡的面不改色心不跳,那是自信真诚!所谓:君子坦荡荡,小人常戚戚!

面面俱到——很难,那是在追求完美!如果总是追求完美,那就会完蛋!所有的完美都是由不完美开始的,只有先上台勇敢地去讲,暂时当作实战训练的机会,不要想得面面俱到,只讲一点,把这一点讲清晰了,你才能逐步完善!

面面俱到,并不是很好的表达方式;焦点集中,极限爆破,以点带面,才是最高明的技巧!

汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧;面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯;面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬;两面三刀、面是心非——那是欺诈!

面子工程需要我们找到自己的本来面目!

只有洗心革面、敢于改头换面,只有不断地抛头露面、敢于别开生面,才能真正独当一面,才能春风满面、八面威风、八面见光!真正让自己面目一新!

树不要皮,必死我疑;人不要脸,天下无敌!

篇三:公众演讲恐惧症

篇一:公众情况下de演讲恐惧症

公众情况下de演讲恐惧症

有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐,随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会 心中忐忑不安:我是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净? 产生演讲恐惧症的原因多种多样,往往也因人而异.但下面几点原因却带有极大的普遍性:

1、评价忧虑.这是造成怯场心理的最主要的因素.现代 心理学认为,在任何存在评价的场合,人们一般很难发挥自己原有的水平.大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意.在演讲中,由于评价是单向的,也就是 说听众在“裁判”演讲人,所以演讲者的忧虑更多,心理负担更重.

2、听众的地位.如果我们面对的听众比我们的地位高,或者我们认为比我们重 要,我们讲话时便感到特别紧张.求职者在评估小组面前的表现往往很不自然,这一方面是因为评价忧虑,另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”.

3、听众人数.一般人都愿意在“小范围”内讲话.如果听众人数很多,演讲者便会倍加谨慎.因为他们觉得一旦出错或表现不佳,“那么多人”一下子都知 道了.过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度.

4、对听众的熟悉程度.大多数人在“熟人”面前讲话比较自然.面对陌生的听众我们之所以紧张 是因为我们对他们几乎一无所知,而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价.

5、听众的观点.如果你知道听众或大多数听众所持观点和 你的观点一致,那你便会信心十足.反之,你便会有很多担心.

6、准备是否充分.若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分,觉得有“出丑” 的可能,那他的自我保护意识很可能出卖他.

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因,下面是几种“药剂”.

1、充分准备.对付怯场心理最 有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分:你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑,而且收集到了所有所需资 料;你的演讲稿紧扣主题,安排有序;经过反复演练,你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ;你有能力很好地对付讲演过程中 出现的各种意外情况.

2、适应变化.如果你原计划给二三十人作演讲,到场后发现听众有二三百人,你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿, 走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服,你将如何想?你准备了长达两个小时的内容,可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间,你又 该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情.所以,如果你被邀去演讲,不要忘了事先收集如下信息:

1 有无固定论题?论题范围 ?

2 听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);3 演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒 等内部设施),如果有可能,最好亲自去演讲地点看一看,作到心中有数;

4演讲时间;

5有无听众提问.

3、练习放松. 演讲前,如果你仍感到 紧张,下面几种方法有助于你放松:

(1)深呼吸.作深呼吸的目的是供给你充分的氧气,帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼 吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.

(2)肌力均衡运动.肌力均衡运动是指有意识地让 身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头,然后松开;你也可以固定脚掌,作压腿,然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧 张一段时间,然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整个身心.

(3)转移注意力. 演讲前要积极听取主办人和听众意见,这样你便可 以暂时转移注意力,更好地放松身体和思想.

4、带点幽默感.幽默是演讲中的食盐.优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才 能创造出成功的演讲 .所以当你遇到怯场心理的袭击时,不妨将之“幽默”而去,在听众轻松的笑声中解脱自己.演讲是冒险.冒险家的事业中总是存在着 恐惧,但成功的冒险家都有对付恐惧的办法.作演讲应时刻铭记这一点.篇二:如何克服公众演讲恐惧感 如何克服公众演讲恐惧感

很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字:好面子!

究竟什么是面子?——面子其实就是面具,是一种外在的假象。

很多人就是活在别人的的眼光中,活在别人给他设计的成功模式当中,于是放不下面子,于是被社会的世俗的观念牵着鼻子走。

活在别人设计的行为模式中,你必然失去了自我,迷失了自我!

如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子,那我们就是活在别人的世界里! 好面子,必然顾及不到里子!

面子是面具是假象,是虚的;里子是内涵,是深度,是实的! 如果总是放不下面子,必然拿不到里子!

面子不等于尊严!我们要自尊、自强、自立,但是我们可以放下面子! 只有现在放下面子,将来才能拥有真正的面子!

放下,是一种境界!放下,是一种大度!放下,是一种胆量! 只有放下,才能拿得起更多的东西、更重要的东西!

面子是别人给的,里子是自己争取的!争取了里子,自然也会赢得面子! 要面子,不要里子;那将会永远得不到面子!

我们讲话时,可以顾及别人的面子,给别人面子,那是讲话的艺术。 但是归要到底,面子也不是别人给你的,而你争取的。通过放下才能争取! 今天在讲台上放下面子,在课堂上撕下面具;明天我们在人生的舞台上,才有新的面孔!

面子可以换!面子可以变!

旧的面子——是自私,是患得患失,是顾此失彼,是自我封闭,是狭隘,是固步自封,是包袱,是负担!我们要拥有新的面子——是激情,是开放,是阳光,是不怕出丑,是勇于开口,是打开心门,是用心沟通,是不怕对方嘲笑,是突破,是良驹宝马——可以快速引领我们走向成功!

不要以为你很有面子——你要清楚自己拥有的是什么样的面子:旧的包袱还是新的笑容! 面不改色心不跳——装出来的面不改色心不跳,那是虚伪;心底无私心里坦荡的面不改色心不跳,那是自信真诚!所谓:君子坦荡荡,小人常戚戚!

面面俱到——很难,那是在追求完美!如果总是追求完美,那就会完蛋!所有的完美都是由不完美开始的,只有先上台勇敢地去讲,暂时当作实战训练的机会,不要想得面面俱到,只讲一点,把这一点讲清晰了,你才能逐步完善!

面面俱到,并不是很好的表达方式;焦点集中,极限爆破,以点带面,才是最高明的技巧! 汗流满面、灰头土面、耳红面赤——那是紧张恐惧;面如死灰、面如土色、面面相觑——那是心虚胆怯;面目可憎、表面文章——那是呆板、僵硬;两面三刀、面是心非——那是欺诈! 面子工程需要我们找到自己的本来面目!

只有洗心革面、敢于改头换面,只有不断地抛头露面、敢于别开生面,才能真正独当一面,才能春风满面、八面威风、八面见光!真正让自己面目一新!

树不要皮,必死我疑;人不要脸,天下无敌!篇三:写给演讲恐惧症的一封信

尊敬的各位演讲恐惧的朋友们:

大家好!

我是武汉礼语学校《当众讲话》训练班的训练师吕老师,这封信是写给困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的人的,同时也提供了科学系统的解决方法,如果您有这方面的困扰可以接着往下看,如果没有就别浪费您的时间了。

在我做训练师和咨询的过程中,时常会听到这样的烦恼:

开会前一周紧张的吃不下饭,睡不好觉,每天都处在焦虑中,失眠加上焦虑,整儿人都变得神经质了,动不动就发脾气,精神状态也不好,脸色发暗,萎靡不振,根本不想去上班,有抑郁症苗头了??开会时坐到下边,就紧张的怀里像揣着一只小兔,怦怦地跳个不停。手心里都是汗,就像坐在仙人掌上一样??

一站到台上感觉自己就像一个怪物,全场100多双眼睛就像探照灯一样聚焦到了自己身上,精心准备好的、背的滚瓜烂熟发言内容都因恐惧,导致大脑一片空白,一句话也讲不出来了,就是勉强讲出来也是语不成句,结结巴巴,吞吞吐吐,连自己也不知道自己讲了什么内容?? 一下台回到自己的座位如获大赦,仔细一想才知道自己刚才讲的是多么烂,恨不得找个地洞钻进去??

从此就与当众讲话结下了仇,每次遇到当众讲话就找各种理由逃避,或让别人代替。并得出“经验”:我不是当领导的料,也不是善当众讲话的人,以后再也不上台受这罪了。

据心理学研究发现,90%以上的职场人害怕在公众面前发言。不知道您是不是也包含在内? 解决演讲恐惧对于职场人来讲是重中之重的头等大事,因为职场人当众讲话的机会多,一个不善在公众面前发言的人就不是一个合格的职场人,有句俗语说“为官需练嘴上功”,可想而知说话的重要性是不言而喻的,

1.我们恐惧当众讲话,要想解决这个棘手的问题,那么就要知道我们究竟恐惧什么?找到了问题才是解决问题的前提。

经过我十多年的教学经验和研究,恐惧当众讲话最重要的一是怕人,而是怕环境。

怕人,只要每次上台发言有领导、专家在场,只要下边的观众超过以前自己开会的人数,只要有陌生人在场,只要有同事在场就会恐惧。

怕环境,在自己单位熟悉的会议室发言没有一点恐惧心理,但是只要环境一变,特别是在正规场合、大场合、陌生场合就会恐惧。

2.而且每个人的恐惧是不一样的,有的人上台我们明显看不出他的恐惧来,就和家人聊天一样,给观众一种非常轻松的印象;有的人一上台不是抓耳挠腮,就是左摇右摆,甚至从开始到结束一直低着头读稿,一直不敢跟观众进行眼神的交流,根本控制不了自己的身体,观众明显的感觉到他的恐惧的不是一般的严重。

恐惧和紧张是不一样的,恐惧会严重影响在台上的发挥的,就像上边所说的大脑空白,思维混乱,他完全影响您的正常思维和正常表达,有一个成语怕而丧智就能说明问题。

而紧张不会影响您的正常思维和表达,而且还有利于您的思维和表达,有一个成语急中生智就能说明问题。

3.恐惧的主要原因是与心理相关的,不信,您看看这些字您就知道了。

恐 惧 怯 怕 忐 忑 怯 怵 憷 慢 快??

例:快 有的人上台发言越讲越快,别人根本听不清楚他在讲什么,为什么他讲话会越来越快呢?因为他恐惧,根本控制不了自己的思维,控制不了自己的思维也就控制不了自己的嘴巴,想快速讲完下台就安全轻松多了,所以他讲话就快。有些例外的是有的人思维敏捷,说话也

快,但是不会快点观众听不明白的程度。

慢 只有解决了恐惧心理的演讲者,在台上才会控制自己的思维和嘴巴,根据所讲内容和情感想快就快,想慢就慢,有时会停顿很长时间。

通过以上带心的字和快慢两个字的例子,恐惧中主要的问题是心理问题。

所以“恐惧”是当众讲话的头号大敌,也是当众讲话失败的罪魁祸首,90%的人都卡在这个瓶颈上了??哪怕您想的好、准备的好,一个“怕”字让您的所有优势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已??没有“敢”字当头,一切免谈!

找到了问题,关键是要找到最佳的解决问题的方法,问题才会迎刃而解,才会事半功倍。恐惧的主要核心问题是心理,心理和身体是相互影响的,解决演讲恐惧最好从心理和身体入手,效果才会最好。

假如您在网上一搜,解决演讲恐惧的办法,有许多自称是名师的人会告诉您许多答案,如:不要紧张、深呼吸、要有自信、内心要强大、打开心门、脚抓地、把观众看成是萝卜白菜、欠您钱的,多如牛毛??

其实这些答案没有用,它不是答案,是用自己的无效答案替换了解决问题的方法,不信,您试一试就知道了,就像扶起一个酒鬼,安慰他“不要吐,要忍住。”一样没有用的。最好的办法是给他解酒或者让他一次吐完,才是解决他吐的最佳办法。

一、心理调节法:首先从增加自信入手才是解决恐惧之道。如果没有一颗强大的“心”,没有一颗自信的“心”,心安而不惧,才能自我控制和控场!

有了信心,才会有迈向讲台的坚定步履、才会有让人赏心悦目的站姿和形体,才能够形成一个有感染力的正能量体!

礼语学校《当众讲话》训练班采取以下方法提升大家的自信心,战胜困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的恐惧心理。

1.训练体系科学系统。以理论与实践相结合、基础训练与技巧训练相结合、心理素质训练与思维训练相结合、室内与室外多场合训练相结合的训练方式??训练体系科学系统,训练师教学经验丰富,学习结合,学用结合,效果立竿见影!

2.四多实战训练。礼语学校《当众讲话》训练班,打破传统的单一的只在教室实战训练模式,采取室内、公园、广场、公交车站、公交车上多场景实战训练,解决恐惧更彻底,效果更好! 多场景实战:室内、公园、广场、公交车站、公交车上全程实战演练

多观众实战:100-150多名陌生观众全程实战演练

多主题实战:20个命题演讲、即兴演讲

多次数实战:每人60-100次以上单独上台实战训练

多场合实战训练,解决了不同环境对我们演讲造成的恐惧心理,让我们在以后的演讲中,不论任何环境,都可轻松演讲,毫不恐惧。

多场观众实战战训练,解决了不同观众对我们演讲造成的恐惧心理,让我们在以后的演讲中,不论面对任何,都可轻松演讲,毫不恐惧。

一名演讲者,只有经过多场景、多观众、多主题、多次数实战化训练的考验,真切感受实战环境、实战观众对心理的震撼和冲击,努力消除胆怯、恐惧、焦虑等不适心理,才能不断提高自己的心理承受能力。

有的人认为没有必要去公园、广场、公交车站、公交车上去实战训练,其借口是怕碰到熟人、怕别人认为自己是神经病、搞传销的等等,因为您的所有这些借口,其实这就是一种不自信的表现,您自己问问自己,自己是那样的人吗?而且我们没有权利去改变别人有不同的想法的,只能做好自己即可。

如果没有战胜恐惧这个恶魔,您根本就不敢去公园、广场、公交车站、公交车上演讲,更谈不上讲的好了。

二、生理调节法:生理与心理是互动互制的。心理的变化会引起生理的相应变化;同样,生理的调节也会对心理产生影响。人一恐惧就会心跳加速,血液循环加快,全身肌肉紧绷,特别是脖子肌肉紧绷,影响正常发声,出现声音发颤等现象。

1.按摩内关 神门 太溪 劳宫 伏兔穴 心都提到嗓子眼儿了。胆战心惊、提心吊胆,都说明恐惧主要是心的变化,如果有一颗强大的心,让他在不该快速跳动的时候不加速,那么按摩以上穴位,会是您有一颗健康强大的心,减少恐惧心理对您的干扰。

2.壮胆:敲胆经 “气以壮胆”,胆气一虚人就容易惴惴不安,恐惧、胆怯,上台讲话就会抓耳挠腮,为什么会这样呢?因为人的耳后是胆经经过的地方,抓一抓这里,有助于给自己壮胆,所以人一紧张、不好意思都会抓耳挠腮。敲胆经可以提升人的胆量,减轻恐惧心理。 通过以上心理和生理两大核心调节方法,有针对性强化的系统训练,快速突破当众发言恐惧心理,实现您在不同场合、面对不同观众、针对不同话题当众讲话,都心跳不加速、呼吸不急促、思维不混乱、大脑不空白、眼神不漂移、身体不晃动

如何克服公众演讲

、声音不发颤、表达不磕巴的按照自己的思路自信从容、轻松自如、条理清晰、流畅生动的进行精彩脱稿演讲!展示您的卓越当众讲话水平和领导力!