篇一：健身温馨提示
健身温馨提示
1、健身前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，饭后至少1小时后在进行锻练。
2、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换。
3、每次运动前要先做热身运动，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负担。
4、在进行运动时，如出现眩晕，呕吐，胸痛等不正常症状时，请立即停止，必要时请及时就以。
5、运动过程中避免闲谈、聊天或做注意力不集中的事情，以免破坏了运动节律。
6、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。
7、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，避免因超负荷运动带来的负面后果。
8、活动室内禁止吸烟，因尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
9、在需要补充水时需要做到：每次少饮，分多次饮用。
10、按说明书正确使用健身器材，确保人员及器材的安全，防止使用不当造成不安全事故。
11、健身器材发生故障或破坏，应停止使用，并及时报告管理人员进行维修。
12、锻炼后不该立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充分排出，冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时，会使皮肤层表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张。若遇水温较高时，还会头晕甚至昏倒。因此，应休息半小时至1小时，适当补充水分后再以温水冲淋，并且时间不宜过长。
13、禁忌骤降体温：运动后不用立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或用冷水冲过头，这会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调价等生理功能失调，免疫功能下降而导致感冒、腹泻、哮喘等病症。
14、禁忌贪吃冷饮：若贪吃冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。
15、禁忌蹲坐休息：每次运动后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松调整活动，促使四肢血液回流至心脏，加快恢复体能，消除疲劳，可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
16、以上注意事项都是初期健身者需要注意的地方，健身最重要的是根据个人体质安排健身计划，一定要做到循序渐进，否则将适得其反。最后想提醒大家是尽可能的补充一些专业的健身知识！
篇二：健身中心安全使用温馨提示
健身中心安全使用温馨提示
尊敬的宾客您好：
欢迎您光临康大豪生大酒店健身中心，在您健身休闲的同时，我们非常重视您的健康与安全，为了让您更好地享用本中心的健身和运动设施，请您认真阅读并遵守
? 在您消费体验的过程中请关注设施设备的安全使用提示或工作人员的安全提醒，依据个人身体状况，合理选择休闲项目。
? 健身中心内多为运动类休闲项目，为了您及他人的人身安全，建议在服用药物后不宜使用健身中心设备及泳池；患有心脏病、胸部不适、脊椎疾病、肌肉抽搐、头痛、肾部或泌尿系统疾病、糖尿病、高血压等疾病的客人不宜使用健身中心设备及泳池；65岁以上的老人及醉酒的客人不宜使用健身中心设备及泳池。
? 健身中心内禁止3岁以下婴幼儿入内；1.5米以下儿童禁止使用成人泳池，且在使用各项设备的过程中均需有陪同的成年人监管；16岁以下未成年人需在家长的陪同下进入本中心。
? 请在使用设备之前认真阅读器材使用说明并与健身中心工作人员咨询。
? 缓慢展开锻炼，在使用前应先进行热身及伸展，使用后进行放松。
? 如您在健身期间感到不适，请立即停止锻炼并与健身中心工作人员联系。 ? 在使用健身中心设施时请穿着适当的运动服及运动鞋。
? 请在启动设备前了解如何使用强制结束。
? 当使用阻力训练设备时，请确保头部、四肢、手指和头发远离运行中的部件并且确保您选择了适当的砝码。
请您认真阅读以上安全提示，确保您拥有一次完美难忘的健身休闲体验！
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篇三：温馨提示健身器材